다이어트는 365일 계속된다고 해도 과언이 아니죠.
운동과 충분한 수면 스트레스 관리도 중요하지만 무엇보다 음식이 중요하다는 사실, 모두 아실텐데요.
오늘 뱃살빼는데 도움을 주는 의외의 식품에 대해 알아보겠습니다.
땅콩버터는 언뜻 보면 칼로리가 높아 다이어트할 시 피해야 하는 음식으로 생각하기 쉽습니다.
그러나 한 연구에 따르면 땅콩버터를 먹은 사람이 저지방 식단을 고집하는 사람보다 체중감량을 더 잘했다는 결과가 있습니다.
이는 땅콩버터가 강한 포만감을 유발해 다른 음식 섭취를 방해했기 때문이라 해요.
당이 생각나는 오후, 땅콩버터 한 숟가락 조금 먹어도 괜찮겠네요 :)
아침을 간단하게 드시는 분들 많을텐데요.
아침에 고기과 달걀로 구성된 식단을 먹는 것이 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.
육류나 달걀 등 단백질 식품을 아침에 섭취하면 포만감을 오랫동안 지속할 수 있고
점심이나 저녁에 과식할 가능성을 낮춰주기 때문이죠.
마지막으로 초콜릿은 다이어트할 때 꼭 피해야 하는 음식으로 알고 있는 분들이 많은데요.
다크 초콜릿의 경우에는 비만을 예방하는 인슐린 민감도가 높은 식품으로 화이트 초콜릿이나 밀크 초콜릿보다
다크초콜릿을 먹는 것이 도움이 됩니다.