건강관리에 운동이 좋다는 사실을 모두가 알고 있습니다!
운동을 하면 얼마나 좋은 효과가 있는걸까요? 함께 알아보겠습니다^^
1. 행복해진다.
우리가 힘들게 운동할 때 아드렐날린과 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 치솟습니다. 이때 우리 몸은 이러한 변화를 위협으로부터 탈출을 시도하고 있는 것으로 인지하곤 근육의 고통을 덜어주고 기분을 완화시키는 엔돌핀을 분출하게 됩니다. 따라서 운동을 하고 난 후에는 행복한 감정을 느낄 수 있습니다!
2. 장운동이 활발해진다.
달리기를 하고나면 꼭 화장실에 가는 분들이 있습니다. 이는 운동 후 일어나는 배변감 때문인데요.
운동을 하면 몸의 중심부인 코어와 내장으로 몰리던 혈액이 근육으로 이동하는데 이 때 설사가 촉진됩니다.
따라서 되도록이면 운동 전에는 음식을 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 심장효율이 높아진다.
운동을 할때는 심장박동수가 높아집니다. 이와 동시에 근육으로 혈액과 산소가 많이 운반되는데요.
이로인해 심장은 더욱 효율적으로 신체의 각 기관과 근육으로 혈액을 원활하게 공급합니다.
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이 외에도 운동을 하면 나타나는 다양한 이로운 점이 많습니다.
바쁜 나날을 살아가고 있지만 하루 30분만이라도 꼭 시간내어 운동하는 여러분이 되시길 바랍니다!