안녕하세요^^
어느새 2020 06월이 시작되었는데요
남은 20년도도 즐겁고 행복한 날들만 되시길 바랍니다~!
오늘은 관절염에 좋은 음식 몇 가지를 소개해 드리는 시간을 가져보려고 해요
관절염이라면 꼭 섭취해야 하는 음식 어떤 것들이 있을까요~?
1) 사과
많은 분들이 챙겨 먹는 사과는 관절염에도 좋은 과일이라고 해요.
사과에는 염증을 감소시키는 항상화제가 있으며 섬유소가 많아 건강에도 도움이 되는데요.
하지만, 과당은 통풍을 악화시킬 수도 있으니 통풍성 관절염 환자분들은 사과를 조심하는 것이 좋습니다!
2) 콩
뼈에 좋은 음식으로 알려진 콩은 비타민D와 칼슘 그리고 단백질이 풍부하게 함유되어 있는데요.
때문에 염증성 사이토카인을 줄여 항염증 작용도 하고 골다공증에도 좋은 대표적인 음식이랍니다!
3) 등푸른 생선
오메가3와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 등푸른 생선은
뼈와 관절을 튼튼하게 해준다고 알려졌는데요.
고등어 또는 청어 등이 등푸른 생선의 대표적인 생선이에요~
그러나 통풍 환자는 요산 수치를 올릴 수 있기 때문에 주의해야 한다는 사실도 꼭 알아두세요!
뼈가 튼튼해야 어디든 걷고 다니면서 힐링할 수 있는 거 아닐까요?
관절염이 있으신 분들이라면 위의 음식들과 함께 꾸준한 운동으로 건강관리 꼭 챙겨주세요!^^